Fondements du
Vinyasa Yoga
le programme en ligne essentiel pour évoluer dans ta pratique
Le Vinyasa yoga est actuellement l’une des formes les plus populaires du yoga moderne. C’est un style de yoga créatif et fluide, où le mouvement est lié à la respiration.
Ce programme court et accessible démystifie la pratique : tu trouveras tout ce dont tu as besoin pour comprendre les aspects essentiels du Vinyasa yoga et bouger avec plus d’aisance et de confort.
Que tu débutes ton chemin Vinyasa yoga ou que tu le pratiques déjà mais souhaites en consolider les fondements, ce programme est une ressource indispensable pour te soutenir et pour approfondir ta pratique.
Ce programme est pour toi si...
Tu débutes en yoga dynamique...
La fluidité et l’approche centrée sur la respiration t’attirent vraiment, mais tu constates que le rythme de la pratique peut être relativement soutenu. Tu souhaites que les bases te soient expliquées pour comprendre ce que tu fais, et quelles modifications sont possibles pour rendre la pratique plus accessible et adaptée à tes besoins.
Tu pratiques déjà le Vinyasa yoga...
Tu pratiques déjà le Vinyasa yoga pendant un certain temps, et tu vois maintenant que tu es prêt.e à affiner ta pratique et à peaufiner la respiration, le mouvement et l’alignement qui t’aideront à progresser.
Ce programme te permettra de :
Avoir une base solide dans l’alignement pour être plus à l’aise dans chaque pose
Affiner et approfondir ta pratique pour bouger avec plus de précision et de stabilité
Explorer les Salutations au Soleil, avec des options plus accessibles et plus avancées
Découvrir la créativité et la richesse d’une pratique de Vinyasa yoga
Trouver une respiration fonctionnelle pour ta pratique et ton quotidien
Comprendre ce que signife “un vinyasa” et le faire avec stabilité et aisance
Le Programme
01.
Les leçons : décomposer la pratique
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Une introduction au Vinyasa Yoga
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Une exploration des principes clés de l’alignement à utiliser dans chaque pose
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Comment appliquer ces principes d’alignement pour améliorer ta pratique
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Un regard approfondi sur les Salutations au Soleil
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Une exploration de l’enchaînement connu comme le vinyasa, avec des variations pour les rendre plus accessibles ou plus avancés
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La respiration fonctionnelle pour le yoga et la vie de tous les jours, et Ujjayi, la technique de respiration classiquement utilisée dans le Vinyasa yoga
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Les transitions et comment les rendre plus fluides et stables
02.
Une pratique complète de Vinyasa yoga
Il est temps de mettre en pratique tout ce que tu as appris !
Dans cette pratique de Vinyasa complète de 40 minutes, tous les éléments que nous avons explorés sont tissés ensemble.
Reviens encore et encore à cette pratique bien équilibrée et fais-en ta pratique de base.
Rencontre ta prof
Julia Barnes, Professeur de Yoga
Originaire d’Ecosse, Julia est tombée amoureuse du Vinyasa yoga quand elle vivait à New York.
Julia enseigne le Vinyasa depuis 2009 après son installation en France. Elle a co-créé le premier studio de Vinyasa yoga à Lyon, où elle a enseigné et co-géré l’espace pendant plusieurs années avant de quitter la ville pour la montagne.
Julia propose une formation de Vinyasa 200 heures pour ceux qui souhaitent aller plus loin et apprendre à enseigner le yoga.
Elle est passionnée par le partage de la façon dont le yoga peut améliorer notre quotidien, et aime l’aspect ludique, stimulant et créatif que le Vinyasa nous offre.
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Questions Fréquentes
Je suis novice en Vinyasa yoga. Ce programme sera-t-il trop compliqué à suivre pour moi ?
Pas du tout ! Ce programme est conçu pour s’adresser à tous les niveaux. Que tu débutes en Vinyasa yoga ou que tu aies une pratique de Vinyasa établie, je suis certaine que tu trouveras ici des informations qui t’aideront à progresser et à évoluer dans ta pratique de Vinyasa yoga.
Je pratique le yoga depuis un certain temps, ce programme est-il trop basique pour moi ?
Même si nous commençons par les bases que tu connais peut-être déjà, ce programme contient beaucoup d’informations qui, d’après mon expérience, ne sont tout simplement pas partagées dans les cours de Vinyasa collectifs. Qu’il s’agisse d’affiner ta posture, de comprendre ce qu’est une respiration fonctionnelle ou de peaufiner tes transitions, tu es sûr.e d’apprendre de nouvelles choses ici.
Ai-je besoin d'un matériel particulier pour suivre ce programme ?
Un tapis de yoga est toujours appréciable (mais si tu débutes et tu n’en as pas encore, c’est ok aussi).
J’aime garder les choses simples : il n’y a pas besoin d’autres équipements spéciaux comme des blocs ou des sangles ici.
Quelle est la durée du programme ?
Le programme comprend 128 minutes (un peu plus de deux heures) de vidéos du début à la fin, ce qui le rend très accessible et facile à suivre.
A quel point ce style de yoga est-il accessible ?
Le Vinyasa est une pratique fluide, mais il peut être pratiqué de manière aussi dynamique ou aussi lente que tu le souhaites, afin que tu puisses l’adapter à tes besoins.
Ceci dit, le cours de 40 minutes à la fin du programme est accessible mais assez dynamique, et nous nous mouvons souvent avec la respiration, de sorte qu’une certaine mobilité est nécessaire pour se sentir à l’aise.
Ce programme va changer ta pratique...
Tu découvriras comment rendre le Vinyasa fluide et agréable, et comment progresser dans ta pratique, où que tu en sois dans ton parcours.
J’ai passé les quinze dernières années à pratiquer, enseigner, former des profs, et à affiner ma compréhension de cette pratique extraordinaire.
Maintenant, j’ai condensé ces connaissances pour toi dans une formation courte et riche en informations : j’y partage avec toi tout ce que tu dois savoir pour établir et affiner ta pratique de Vinyasa yoga.
J’ai hâte que tu découvres le programme !
